亞麻籽油應(yīng)該吃多少呢?亞麻籽油的食用用量上，不同的人，根據(jù)年齡和身體狀況的不同，每天攝入的量是不一樣了。

建議:成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml。內(nèi)蒙古亞麻籽油、內(nèi)蒙古亞麻籽油廠、內(nèi)蒙古亞麻籽油廠家-蒙花生物科技有限公司，告訴大家的是食用亞麻籽油值得注意的地方:1.不要用亞麻籽油高溫加熱炒菜。2.亞麻籽油開瓶后不能長期存放。冷榨亞麻籽油開瓶后，盡量在45-60天之內(nèi)吃完。3.把亞麻籽油放到陽光照不到的地方。炒菜時(shí)冷鍋冷油、常溫烹飪，單獨(dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，更健康也更美味。在湯出鍋時(shí)加入適量的“己所欲”亞麻籽油，提鮮的同時(shí)也能保留Ω-3（α-亞麻酸）的營養(yǎng)價(jià)值。做涼拌菜時(shí)，加入1-2勺“己所欲”亞麻籽油，色澤好也更營養(yǎng)健康。需要注意的是，現(xiàn)吃現(xiàn)拌，否則在空氣中暴露太久會(huì)造成Ω-3（α-亞麻酸）的流失。烘焙糕點(diǎn)時(shí)以“己所欲”亞麻籽油代替普通食用油或奶油，做出來的糕點(diǎn)清香宜人，也更健康美味。

亞麻籽油用來調(diào)涼菜吃好，除了調(diào)涼菜以外，平時(shí)人們調(diào)制水果沙拉或蔬菜沙拉時(shí)，也可以加入適量的亞麻籽油。如果人們購買的是冷榨亞麻籽油，還可以把它存入到冰箱進(jìn)行冷藏，想食用時(shí)取出直接食用十到十五克，亞麻籽油還可以做成調(diào)和油供人們食用，再用它做調(diào)和油時(shí)，可以把它與其他植物制成的色拉油，按1:1的比例放在一起調(diào)勻，然后按正常烹調(diào)方法去使用。